イラスト版手動瞑想のやり方です。
お坊様によるきちんとした瞑想手動指導は以下の動画をご覧ください
プラユキ・ナラテボー師 瞑想実践」
https://www.youtube.com/watch?v=gcBeC6Qdg9k
「スティサート師と一緒に手動瞑想（１５分ノンストップ））」
https://www.youtube.com/watch?v=BcCUhoIKhgI&list=FLE_JXN-FV0TiFcUBdqYvfVw&index=36
イラスト版手動瞑想のやり方です。
お坊様によるきちんとした瞑想手動指導は以下の動画をご覧ください
プラユキ・ナラテボー師 瞑想実践」
https://www.youtube.com/watch?v=gcBeC6Qdg9k
「スティサート師と一緒に手動瞑想（１５分ノンストップ））」
https://www.youtube.com/watch?v=BcCUhoIKhgI&list=FLE_JXN-FV0TiFcUBdqYvfVw&index=36